20 a 30 minutos pode ser a duração ideal do cochilo

naom 594b94a981a5e - Descubra o momento do dia mais indicado para tirar um cochilo

Conseguir tirar um cochilo na vida adulta é quase uma arte. Nem todo mundo consegue parar no meio do dia para dormir 30 minutos, mesmo quando está muito cansado. Aqueles que conseguem fazer, especialmente sem acordar com ainda mais sono e pior humor, reportam benefícios para a saúde, produtividade e capacidade cerebral.

Se 20 a 30 minutos pode ser a duração ideal do cochilo – dormir mais do que isto pode lhe fazer cair em sono profundo, fazendo com que acorde com mais cansaço e mau humor -, qual será a melhor hora do dia para fazer esta pausa? O Independent afirma que é às 15h.

Isto porque é a esta hora que o nosso ritmo circadiano cai (responsável por aquele ‘soninho’ e aquela preguiça que surgem depois do almoço). Portanto, se esta é a hora do dia em que estamos mais cansados e desatentos, é o momento ideal para fazer uma sesta, não é verdade?

(NaoM)

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